Het kraamplan

Een bevalplan is voor de meeste aanstaande ouders een bekend begrip, maar wat dacht je van
een kraamplan? Het geeft rust, om al tijdens de zwangerschap samen met je partner te
bespreken hoe jullie de kraamperiode voor jullie zien.
Veel stellen zijn tijdens de zwangerschap al tip top voorbereid op de bevalling. De vluchtkoffer
en het bevalplan liggen klaar. De babykleertjes voor de eerste week bevinden zich al een tijdje
netjes opgevouwen in de kast. En dan komt de dag dat die bevalling achter de rug is, je baby is
er! Maar dan …? Dan blijkt ook een goede voorbereiding voor na de geboorte opeens een heel
goed plan.

Wat is een kraamplan?

In Nederland houden we 6 weken na de bevalling aan als ‘kraamtijd’.
Wist je dat inandere culturen er nog meer aandacht is voor rust en herstel? De Ayurveda
traditie gaat er bijvoorbeeld van uit dat de eerste 42 dagen na de bevalling de gezondheid van
de moeder bepalen voor de komende 42 jaar. Een kraamplan helpt jullie samen te bepalen hoe
jullie de start van jullie gezin vorm willen geven.
Een kraamplan is eigenlijk geen plan, maar een voorbereiding op de kraamperiode. Je weet nog
niet hoe jij en je partner gaan reageren als jullie eenmaal ouders zijn. Wel blijken concrete
gesprekken en het opschrijven hiervan in de vorm van een kraamplan een fijne basis te geven.
Tijdens de kraamperiode kunnen afspraken en voorkeuren natuurlijk nog aangepast worden.
Wanneer je van tevoren research hebt gedaan, kunnen jullie gemakkelijker keuzes maken
wanneer de er eenmaal baby er is.

Wat staat er in een kraamplan?

Een kraamplan kan verschillende vormen hebben en verschillende vragen beantwoorden. Je
kan er zelf een samenstellen of een kant-en-klare lijst gebruiken, download bijvoorbeeld die van
Kleine Zaken hier. Wat staat er dan in zo’n kraamplan? Denk bijvoorbeeld aan kraambezoek:
vanaf wanneer is er bezoek welkom? Wie mag er als eerste komen? Maar ook: Zijn er dingen
die ik nu al kan regelen die het straks gemakkelijker maken? Hoe richten we het verlof in? En
als er overlap is in verlof: hoe richten we die tijd samen in?
Je ziet dat het vooral een communicatiemiddel is. Veel dingen zal je vanzelf al met je partner
bespreken, maar structuur aanbrengen aan dit soort gesprekken blijkt een toegevoegde waarde
te hebben. Zo vergeet je geen zaken en gaan jullie er echt bewust voor zitten. Ook spreek je
dingen naar elkaar uit waar je normaal gesproken niet zo snel aan zou denken. Concrete taken
kunnen verdeeld worden: wie communiceert er bijvoorbeeld alvast naar de familie wat jullie van
hen prettig vinden rondom de bevalling en kraamtijd?

Waarom een kraamplan?

Het krijgen van een kind vraagt veel van jou als persoon, maar ook van je relatie. Stellen die
voor het eerst samen een kind krijgen blijken acht keer meer ruzie te hebben in het eerste jaar
na de geboorte. Het is alsof je ineens een meer dan fulltime baan gaat doen waar je niet voor
opgeleid bent. Gelukkig zal je merken dat je snel groeit in je rol als ouder. Toch geven veel

ouders aan dat ze de eerste tijd na de bevalling geleefd worden en achteraf gezien meer hulp
hadden willen vragen of accepteren. Ook dit is iets waar alvast over nagedacht wordt tijdens het
maken van een kraamplan.

Hoe maak je een kraamplan?

Als je een kraamplan van internet gebruikt hoef je dit alleen nog in te vullen. Vervolgens kan je
bedenken welke onderwerpen je zelf nog zou willen toevoegen. Je zal zien dat alleen al door de
inspiratie van de vragen in het kraamplan je zelf ook op nieuwe gespreksonderwerpen komt. Als
je helemaal zelf een kraamplan wil schrijven, begin je met het bedenken van categorieën waar
je het over wil hebben. Denk ook na over welke periode je in het kraamplan wil bespreken. Jullie
zijn ook nog ouders na de kraamperiode. Misschien wil je het alvast hebben over wat jullie
voorkeuren wat kinderopvang betreft zouden zijn. En hoe denken jullie bijvoorbeeld dat je
ermee om wil gaan mocht je baby veel blijken te huilen?
Nadat je bij elke categorie meerdere vragen bedacht hebt, is het zaak het kraamplan zo
concreet mogelijk uit te werken.

Wees flexibel

Een kraamplan is een hulpmiddel. Je kan ervan uit gaan dat de tijd met jullie baby er sowieso
anders uit gaat zien dan je je voor kan stellen. Gebruik een kraamplan daarom als houvast,
maar ga er tegelijkertijd flexibel mee om. Ook hier is communicatie weer het belangrijkste. Blijf
regelmatig met elkaar bespreken of je er nog wel achter staat. Vaak zorgt dat er al voor dat
zaken besproken kunnen worden voordat ze tot irritaties leiden. Samen ouders worden vraagt
veel van jullie als stel, maar het kan er ook juist voor zorgen dat jullie samen groeien en steeds
beter leren communiceren.


Natuurlijk is een kraamplan ook nuttig als je alleen ouder wordt. Juist dan is het goed om na te
denken hoe je de tijd na de geboorte vorm wil geven en dit alvast voor te bereiden. Dit samen
met iemand doen die belangrijk voor je kind gaat zijn is alvast een bijzonder moment.
Vergeet in je voorbereiding dus zeker niet de tijd na de geboorte en maak samen naast een
bevalplan ook jullie eigen kraamplan.